【ヨーグルトの新常識】！あなたの食べ方？あってますか？便秘解消！

名医は○に食べる！本当に体に良いヨーグルト新常識と落とし穴！





芸能人の松本明子さんは４０年間悩まされた便秘がたったの２週間でスッキリ解決したそうですよ。


開設している便秘外来は初診９年待ち！というチョ～人気ドクターがいるようです。


そんな腸の名医からのヨーグルトクイズ！


実はヨーグルトには食べるのに！最適な時間がある！って知っていましたか？



①ヨーグルトを朝、食べる。

②ヨーグルトを夜、食べる。


朝と夜！どちらが効率的だと思いますか？





正解は・・・・
【夜】食べるのをすすめているそうです。

ですから・・・２番。

ヨーグルトは夜に【食べたほうが】いいそうです。

腸にはゴールデンタイムというのがあって、寝てから４時間くらいは、すごく働いてくれるらしいです。

就寝から４間が腸がもっとも活動するゴールデンタイム！

腸内環境を調えるには夜に食べるのがおすすめのようですよ。(^o^)丿



では・・・
２問目に行きます。


ヨーグルトを食べるタイミングはどっちが良い？


①食前？

②食後？





正解は・・・
２番！


ヨーグルトは食後に食べると効果的！ヨーグルトは食後に食べる空腹時は胃の中に胃酸がたまっているため、ヨーグルトの菌が腸に届く前に死んでしまう。

胃酸の分泌は食事を終えると落ち着くので、食後に食べるのが効果的だそうです。

ヨーグルトは食後のデザートで食べるのがおすすめですよ(^o^)丿



ただし・・・
注意しなければいけない落とし穴が！

１日、だいたい２００ｇを目安ですよ。

それ以上採っても効果は一緒のようです。

食べ過ぎは要注意！適量：一日２００ｇです。


そもそも、ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌は腸の中で、ながくは生きられない！

一度にたくさん食べるより毎日こまめに採ることが大切です。



また・・・
乳製品であるヨーグルトは脂肪分も多くフルーツなどと一緒に食べれば糖分も増えてしまいます。

寝る直前ではなく就寝３時間前までに食べるのが理想だという。



ところで・・・
沢山あるヨーグルト！どれを選べばいいのか？！

種類によって！さまざまですが！

それぞれの菌が違って、一種類よりはいくつかの菌を採った方が良いとされています。

同じものを食べ続けるより種類の違うヨーグルトの菌を採った方が良いということです。




腸の名医が実践している食べ方は？


だいたい一か月ごとにヨーグルトの種類を変えて食べているそうです。

菌たちは自分たちの住かが安定してくると、さぼり出すみたいです。

そこで新しい菌を入れ替えしないとダメだとか！

菌がさぼらないように一か月ごとにヨーグルトの種類を変える！





ヨーグルトのコツは・・・
こちら↓

①食べる時期：夕食後

②食べる量　：毎日２００ｇ

③食べ方　　：いっかげつごとに種類をかえる。


ただし・・・
食べて不調がでる場合は医師などに相談して食べる量を決めたほうがいいと思います。


名医が、すすめるヨーグルトの食べ方で、あなたも便秘がスッキリ解消に！なる？かも？！(=^・・^=)

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